suplementracja, więc jak mówiłem suplementacja WP81+ - po treningu i do śniadania(50g po trenie 25 do śniadania) - 1 opakowanie 2250g - truskawka Wake up - do śniadania (25g do śniadania) - 1 opakowanie750g BCAA+Cytruline - w trakcie/po treningu w porcji 30-40g - 2 opakowania * 600g Mass Active - mała ilośc do śniadania/po treningu (po trenie [...]
[...] trzeci dzień treningowy więc tydzień zaczynam dość mocno: Poniedziałek trenowana była klatka piersiowa (niestety z powodu problemów żołądkowych trening nie przebiegał tak jak chciałem i od połowy po prostu brakowało mi prądu - domyślam się, że było to spowodowane zbyt dużą ilością Argininy w stacku przedtreningowym, którego sam robiłem, [...]
[...] na to wiele czynnikow, z których najwazniejsze to moje zmeczenie oraz resztki supli. A wiec oto nastapil czas oceny mojej 6 tygodniowej pracy, ktorej celem było zrzucenie jak najwiekszej ilosci tluszczu, wody (ogolnie zejscie jak najnizej z waga) przy niewielkim ubytku miesni. Z efektow jestem zadowolony, szczególnie patrzac przez pryzmat [...]
Otóż nie, węgli nie trzeba jakoś specjalnie po wysiłku uzupełniać, znacznie ważniejsze jest białko. Po treningu na pewno musi się pojawić porządny posiłek, organizm z tego już sobie wyciągnie co mu potrzeba. To kolejno: Śniadanie wygląda ok, o 12 ten posiłek też nienajgorzej - choć mam nadzieję że tam są jakieś warzywa? Obiad ujdzie, jak na Twój [...]
[...] treningu w przypadku deficytu glikogenu , pracujące mięśnie rozkładają w celach energetycznych bcaa oraz W tym przypadku szkielety węglowe bcaa są przez mięśnie traktowane jak glukoza - paliwo, natomiast ich reszty azotowe po części ulegają przemianie w alaninę (która jest transportowana do wątroby i tam ulega przemianie w glukozę, która ulega [...]
[...] brak apetytu, rewolucje w brzuchu i częste wypady do kibla) – wiec ten test zamiast trwać 38 dni – tak naprawde trwał 26dni – czyli 3 tygodnie jakby nie patrzec – TYLKO!!! …kto śledził od początku to wie co było – miało niebyt testu ale jednak się zdecydowałem pociągnąć do końca no i [...]
[...] do domu i z automatu gotuję nie zastanawiając się nad zbędnym kombinowaniem. To działa najlepiej i mi pasuje :-D Chciałem jeszcze dziś zaliczyć solarium, gdyż wyglądam jak syn młynarza %-), ale niestety - dziś zamknięte. Jednak, co się odwlecze to nie uciecze i jeszcze moja skóra nabierze odpowiedniego koloru. 14 tysięcy kroków dziś [...]
arnold - carbo nie jadam, wole już rozgotowany ryż :-P Ale to nie chodzi o to czy żyją tylko czy te BCAA przeterminowane rok czasu działa jak należy :-P cvfdbkz - No właśnie w tym rzecz, że wolę wydać kase na coś innego niż BCAA :-P Co do dawki 15 g to już mnie przekonaliście, będę tyle dawał :-) Te RX Gold właśnie patrzę to faktycznie dobrze [...]
[...] Mega Strong Protein, rozwiążesz tym samym problem niskiego pozimu aminowasów w czasie wysiłku. Po wysiłku Anabolic Amino 9000 + Carbo-NOX+Glutamina, albo porcja Reanimatora Wiem, że dużo tego, ale sprawdź jak tio działa, jak będziesz miał okazję, inaczej się nie przekonasz czy warto. O zbolansowanej diecie nawet nie wspominam, bo to oczywiste.
bcaa i carbo będzie najlepszym rozwiązaniem, BCAA jest 5 x droższe ale jest to jeden z najlepszych antykatabolików, Carbo ma głównie za zadanie dostarczenie energii w trakcie treningu i nie da Ci tego co BCAA, BCAA wspomaga szczególnie regenerację i działa na ośrodkowy układ nerwowy ( psychicznie wzmacnia cie w treningu ). Carbo również wspomaga [...]
Starej legendy nie miałem okazji spróbować, ale po przeczytaniu komentarzy etc. to efekt placebo jak i sam Dorian niezle mnie wykręcił. Pierwszą dawkę wrzuciłem sobie w DNT i miałem mega humor, pobudzony etc. Druga wpadła gdy wybierałem się na poranne kardio, bieganie, ale nie udało mi się wyjść z domu bo dostałem takiej pikawy że szok, obecnie [...]
[...] bez treningu aerobowego. "Matura, matura, matura ..." Ha ! Dokładnie za rok o tej porze ja będę pisał egzamin maturalny. Jak ten czas szybko zleciał, pamiętam jakbym jeszcze wczoraj kończył podstawówkę. Ale, skupmy się na dzisiejszym dniu . Wstałem dziś dość rano w stosunku do dni poprzednich. Pogoda za oknem była okropna, więc i [...]
[...] przyswajalny od monohydratu kreatyny! Dzięki temu zażywanie FitMax KRE-ALKALYN™ pozwoli Ci na maksymalne wykorzystanie kreatyny już w dawce 1-2 g dziennie, bez jakichkolwiek problemów żołądkowych! KRE-ALKALYN® - buforowany monohydrat kreatyny KRE-ALKALYN® jest znakiem towarowym Bioceutical Research and [...]
wiem, że kumpel, który mi to łatwił zaraz po wyjęciu z apteki schował do lodówki, nie wierzę, że w transporcie się zyebało, bo akurat jak mi wysyłał to jeszcze zimno było tylko, że tak jak napisałem wbiłem 10ui bezpośrednio po treningu, minęło 45 minut i nie czuję, żeby mnie łapała hipka godzinę po zjadłem posiłek, bo już byłem po prostu w chuy [...]
[...] i przedramion Martwy ciąg 10/10/10/10/10/10 68kg/83kg/83kg/83kg/83kg/83kg wiosłowanie sztangą nachwytem 10/10/10 45kg podciąganie na gryfie 8/8/6, gryf ustawiony na poziomie jak do przysiadów tyłek nisko i ciało ustawione jak przy zwykłym podciąganiu na drążku, tylko nogi do przodu na oparciu, wolniejsze opuszczanie, fajnie zadziałało na mnie to [...]
Heh postaram sie zastosować do twoich rad sprobuje takze podawac porcje carbo i bialka przed i po treningu. Sprawdze co i jak na mnie działa ale to dopiero po powrocie z tego kraju... Co do pytania 1 chyba nie zozumielismy sie mialem na mysli budowe w miare czystej masy miesniowej czyli <podstawie to do wzoru najprostrzego bo twojego nie mam [...]